Waarom is wandelen zo gezond?
Wandelen is een matige inspanning die u makkelijk in uw dag inpast. U hebt er weinig voor nodig.
Zo begint u eraan
- Maak wandelen zoveel mogelijk een deel van uw dag.
- Hebt u lang niet bewogen, of twijfelt u aan uw conditie? Overleg dan eerst met uw huisarts.
- Begin rustig, zodat uw spieren kunnen opwarmen.
- Wandel rechtop, met ontspannen armen en uw voeten recht vooruit.
- Kies een tempo waarbij u nog een gesprek kunt voeren.
- Bouw eerst het aantal wandelingen en hun duur op. Pas daarna uw tempo.
- Denk aan het weer, en neem eten, drinken en eventueel regenkleding of zonnecrème mee.
- Samen wandelen is vaak leuker: met vrienden, collega's of een wandelvereniging.
- Wissel af: verharde en onverharde wegen, vlak of heuvelachtig.
- Een stappenteller kan u helpen om uw stappen bij te houden.
De tips komen van de bestaande site. Te bevestigen door de praktijk.